よたか2017.12.14 17:23:09
バスケットボール協会が、シットアップを推奨できないトレーニング方法だと発表しました。もう30年も前になりますが、ウェイトトレーニングを始めた頃、私に筋トレの基礎を教えてくれた師匠が『腹筋をメニューに入れる時は気をつけろ』と言っていました。
当時は若くてがむしゃらにトレーニングをしていたのであまり気にしていなかったのですが、膝を壊して、腰痛が出て来たときにまず師匠のこの言葉を思い出しました。
それで私はトレジムで指導するときは、シットアップをすすめません。
まず、骨盤の上あたりの骨がまっすぐに床についていることを確認して、肩甲骨だけを浮かしていただきます。手の位置は自由。指導するときは「手で反動つけてもいいですよ」なんて言ってます。
でも、ほとんどの方は10回が限界なんです。
がんばって腹筋を鍛えて見える方でも結構キツいようです。
私は自分の身体に支障がでてきたのが、考えるキッカケでした。
やはり人は痛くならないとわからないのでしょうね。
参考記事はこちら
「腹筋運動」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」
フリー写真素材ぱくたそ
モデル：八木彩香/Photo：すしぱく
