よたか2005.01.01 00:00:00
３月２日 17:30〜18:30 水色／黒帽子の希望メニューあくまで希望メニューなので、当日のメンバーやコースなどの都合で調整してください。
【目標】
黒１：ゆうな、りく）クイックターンで50メートル泳ぐ。
黒２：他）タッチターンを正確に行えるように。
水色）スムーズに１個メのターンができる。
【復習】
クロールのブレスで身体がよじれないかチェックして泳いでもらう。
【練習内容】
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バタ足）50m x 2本
肩に力が入りすぎてビート板を押し下げすぎないようにチェックしてください。
クロール）50m x 2本（もしくは３本）
ゆうな、りくはプルブイ使用。
少々遅くてもいいのでブレス時に身体がよじれないように指示してください。
手を大きく回す。なるべく前方に入水させて、太腿まで意識させてください。
ex サイドキックをやっても構いません。
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ターン）
まず、クイックターンを実際に見せてあげてポイントを説明してください。
５メートルラインから壁に向かって泳ぎ出して、ターンを何度か繰り返してください。
できる子はクイックターンで、無理そうならタッチターンですすめてください。
何度か繰り返してスムーズにできていることが確認できたら、５メートルラインから壁に向かって泳ぎ出して、50mを泳がせてください。
ex クイックターンができるのは、ゆうな と りく だけだと思います。他は無理せずタッチターンで進めてください。
====== ここまで18:00を目安 =========
『ルーチン』といえば黒帽子は下記のメニューだと把握しています。
クロール25m x バタフライ25m
バタフライ25m x バック25m
バック25m x ブレスト25m
ブレスト25m x クロール25m
黒）ルーチンを２セット。
水色）隣のコースの壁が空いていると思うので、チーフに確認して１個メのターンを練習をお願いします。なんとなく目処がついたら、黒と同じコースでターンに注意しながら１個メを泳いでもらってください。
ex 黒は水色をよけて泳げるので、サボらないように声かけお願いします。
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ex 練習中に子どもたちが疲れが見えるようだったら、背泳ぎで息を整えてください。
それぞれの泳ぎで気になる箇所があれば、ルーチン中に個別に指摘してください。
疲れてくると、泳ぎが雑になるので必ず注意を入れてあげて欲しい。
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